Weight...

Tadi masa jalan2 kat MYDIN terbesar di Melaka, aku dan dia terserempak dgn mesin penimbang yang boleh mengukur ketinggian serta menimbang berat badan manusia...so disebabkan aku dah lama tak timbang aku pun naik la....mak oiii terkejut giler....naik lagi berat aku walaupun tak makan nasi...pelik2...nie mesti timbang ni yang rosak ni.....hehe...

Si dia pun timbang jugak berat badan atas desakan aku...terkejut giler aku berat dia baru 51.7kg dgn ketinggian 169cm...hahahahah...kurus giller...kalo ikut BMI la dia ni tergolong dlm org2 yang slim/overslim...hahahahha.....kalo dia berdiri sblh tiang lampu tak tau la nak bezakan yang mana satu tiang..hahahhahah......

So, cara nk kira adlh spt berikut:-

BMR ( basal ######bolic rate )
= kalori yang kita burn during kita rest + sleep
Cara pengiraan.

laki = (13.75 x w) + (5 x h) - (6.76 x a) + 66

perempuan = (9.56 x w) + (1.85 x h) - (4.68 x a) + 655


RMR ( resting ######bolic rate )
= kalori yang kita bakar bila kita rest sahaje

cara pengiraan.

laki = (10 x w) + (6.25 x h) - (5 x a) + 5

pempuan = (10 x w) + (6.25 x h) - (5 x a) - 161

w = berat (kg)
h = tinggi (cm)
a = age


selepas dapat jumlah tersebut , contohnya 1556 kalori

kita kena darabkan dengan

x1.2 ( utk orang yang buat activity yang minima )
x1.375 ( very light eksesais 1- 3 x seminggu )
x1.55 ( moderate eksesesais 3-5 x seminggu )
x1.725 ( very hard eksesais @ eksesais utk atelit sukan, 6-7x seminggu )

Nak kira BMI plak ;

BMI = berat (kg) / [tinggi(m)kuasa dua]

Selamat mengira...hehe